健康的に瘦せる身体づくり～痩せ体質になった3つの理由～

 

 

自分の体型って気になりますよね(;´･ω･)💦
こんな悩みを抱えた事、誰しも一度はあるのではないでしょうか？
筋トレ、食事制限、運動、それが大事とは分かっていても…出来るなら苦労しない！( ;∀;)　

ただ、出不精人間・運動嫌いの私でも、努力の必要なく痩せ体質になった方法があるのです！
そして、無理をしなくても痩せやすい身体づくりに成功しました。


この方法は、ストレスや負担を感じることなく、体重を落とすことが出来ますよ.。o○
ダイエットに悩める人の参考になれば幸いです.。o○

今日は私が思うダイエットについてお話していきたいと思います。

 

 

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寒い冬が過ぎ、いつの間にか暖かい春の訪れですね…🌸
あっという間に夏が来そうな今日この頃。
街を歩けばカーディガンやジャケット、スカートなどファッションも春の装いの人が増えましたね。

淡い色のパステルカラーや、軽やかな感じの春服って可愛い✨👗可愛いお洋服大好きです！
厚着してた冬よさようなら！！✋

でも、薄手のものを着る時に気にするのが体型…だったりしませんか？
ワンピースから覗くふくらはぎだったり、シースルーのトップスから分かる二の腕…

 

女性なら誰でも、一度は自分の身体について気にしたことがあるのではないでしょうか？
私にもあります(;´･ω･)

体型を気にせずオシャレを楽しみたい！可愛い私で可愛い服を着たい！！

 

動くなら暖かくなって活動的になる、春がチャンスだと思うのです…✨
夏が来て、本格的な薄着や水着の季節が来る前に…🌴👙

 

今日は私が実際に実践している習慣について、ダイエットに効果があったと思うものをご紹介していきたいと思います。それをする事によって、無理に痩せようと思わなくても、自然と太りにくい身体になりました。

 

その方法とは…👉

 

 

どうでしょうか？とっても簡単そうですよね！！少し厳しそう…と思う方でも大丈夫！
１つでも実践する事によって、未来は変わります✨

”痩せなきゃ、ダイエットしなくちゃ…”と考える、その時間を少しでも減らす方向に動いた方がいいですよね✨

 

こんな風に褒められることも増えました！　”褒められる”　ってやっぱり嬉しいです…♡
私が実践しているに内容について、詳しくお話していきます….。o○

❁夕方１８時以降は食事をしない

”朝の果物は金　昼は銀　夜は銅”　ということわざを知っていますか？
甘くておいしい果物や食べ物は、朝に摂る事でエネルギーとしての糖分に変わりますが、夜に食べると代謝しきれずに脂肪として蓄えられていく、と言う事を言っているのです。

 

 

それではここで、ダイエットの方法を説明していきます。

 

『　夜１８時以降食べないダイエットのやり方　』

 

 

これはもう説明するまでもありませんね！もうそのまんまです！（笑）
食事内容は自分の好きに摂ってください✨
このダイエットの良いところは、自分の好きなものを好きに食べられるところにあります。
こんなにいいダイエットはありませんよね( ;∀;)

もちろん早く効果を出したければ、食物繊維の多い食事にするとか、出来る事は沢山あるかと思いますが、私は我慢をしたくない（笑）我慢って苦だし、ストレスじゃないですか？(;´･ω･)

という方にも、このダイエット法はおススメです✨

 

かといって、働いていれば夜１８時までに食事を終えることが難しい人もいますよね。
コロナ禍でテレワークが増えた昨今ですので、そういう人であれば時間の融通を利かせる事はできるかと思いますが、出勤する人達は帰宅すれば１９時なんてことも…Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

そういう時は何よりもまず食事を先に、その後お風呂や家事などを済ませるようにしてみてください☺決まった時間帯に食事を摂る習慣が出来れば、大丈夫です！　睡眠前（最低３～４時間）には食べ物の消火を促せられるといいですね☺

 

これだけでも全然違うので、まずは実践してみてください！


この方法は歌手の西野カナさんや倖田來未さんが実践していたダイエット法としても知られています。デビュー当時はふっくらとした体型だったのも、みるみるうちに痩せていったなぁという印象がありませんか？

 

他にも多くの芸能人の方が実践しているようです。気になる方は調べてみてくださいね🌱

 

 

 

❁水（水素水）を飲む

 

肌の為に水を飲むと良い。と聞いたことがある人も多いかと思います。これはタレントの田中みなみさんが提唱していた事もあり、話題になりましたよね。実はこの”水を飲む”というのは肥満やダイエットにも良い効果があります。

 

 

水を飲むとダイエットにいい理由

 

１日に１リットル～２リットルの水を飲むことが理想ですが、実際に私もそこまで出来ていません(;´･ω･)１度挑戦してみた事がありますが、おトイレが近くなって困りました(笑)

そこで私が実践しているのが、水素水を飲むこと。

 

水素水ってなに？

 

水素水に含まれている「水素」は「宇宙で一番小さな原子」です。この宇宙で一番小さな原子が体内に入ると、あっという間に全身の細胞に行き渡ります。

この「水素」の役割として、医学的に証明されているのは「悪玉活性酵素」を対外に排出するという作用。

水素水の老化防止という成分に注目すると、酔わないポリフェノールを含んだ赤ワイン、苦くないカテキンを含んだ緑茶などに似た効果を持っています。

https://www.waternet-inc.com/media/suisosui-daietto-kouka/

 

 

 

 

水素水を飲むことによるダイエット効果

 

実は水素水ダイエットは、飲む水を変えるだけの簡単で続けやすい習慣となります。水素を体内に吸収することで基礎代謝や新陳代謝が上がり、痩せやすい体質へと改善することでダイエット効果が期待できるのです。

効果	理由
基礎代謝アップ	ドロドロ血液をサラサラにして、代謝を向上させる
脂肪の燃焼を促進	体内の脂肪燃焼を高めてくれる
デトックス効果	体内環境の改善で消化効率が向上する

https://standard-project.net/water/hydrogen-rich-water/effect/diet.html

 

水素水にはダイエットに効果的な要素が沢山あるんです…✨実際に私は水素水を２年以上飲んでいるのですが、太りにくくなっただけではなくお肌の調子もよくなったように感じます。

そして何より、水素水は１日に500ml～スタートなので、お水を沢山飲まなきゃ！というよりは普段の生活の中で摂取できる目安量です。なので続けやすい！！(*'▽')

私のおススメはこちらのアクアバンクです…✨

 

普通のウォーターサーバーですと、水がなくなる度に重たい水のタンクを上げ下げして、交換(*_*)　サーバー利用者の方は、タンクの保管場所も取ってしまうし、正直手狭だなあと経験したことがある方もいるのでは？

おいしいお水が飲めるのはいいのですが、とーーっても手間ですよね！！(;´･ω･)

 

でも、こちらのアクアバンクはその面倒がなく、水道水を注ぐだけでいいので、とーーっても楽ちんです！ただの水道水があっという間に水素水に変身してくれます✨使いやすいっていうのが続けやすい秘訣のような気がします…♡　女性も子どもも補給しやすいです☺

 

アクアバンクを、自分で設置するコースだと１０，９５６円になりますが、業者さんに設置をお願いすると１９，７５６円とお高め…(*_*)　自分でした方が初期費用はお安く済みます。また分かりやすい組み立て動画があるので自分でする場合も心配いりませんよ✨

私は卓上タイプのサーバーを使っていますが、ロングタイプもスリムでかっこいいな…と思います！水道水でも、鉄分のような味はしませんし、本当に水素水になったのだなと、安心して飲めます.。o○お茶を作る場合も、水道水で淹れるお茶よりも水素水の方がカテキン（健康成分）の量が多いそうですよ☺

 

 

 

水素水はダイエットに効果があると、学術的にも証明されています。
詳しくはこちらのリンクで、「ダイエット効果に関する根拠」をお読みくださいね📖

 

https://standard-project.net/water/hydrogen-rich-water/effect/diet.html

 

どうせ飲むならただのお水よりダイエット効果やアンチエイジング効果のある水素水を♪
何の苦も無く続けられるので、毎日の生活の中にぜひ取り入れてみてくださいね☺

 

 

❁簡単なストレッチをする

 

 

いよいよ痩せる身体づくり３つの秘訣、最後の３つ目です！

 

みなさんは何か運動をされていますか？私は運動が苦手なのですが。（笑）
健康のためにジョギングを！肉体改造のために筋トレを！…とやる気になっていた事もあるのですが、いかんせん続きませんでした(;´･ω･)

 

 

高すぎる目標は逆に自分を追い詰めて、やる気をなくすことに気付いた去年の夏。（笑）

 

と言う事で私が始めたのはほんとーに簡単なストレッチです！コロナ禍に入ってからは、YouTubeもおうちトレーニングの動画が沢山あがっていますよね。
私はストレッチ系のものを検索し、寝る前に少しだけ柔軟をしています。
時間にして１０分程でしょうか。硬い身体が少しでも柔らかくなればいいなという思いで毎日行っています。

 

それすらも面倒な時は、フォームローラーの上にただ寝そべってみたり←え。
小顔ローラーでふくらはぎをさすってみたり（なんだそれ）

 

 

『実際に簡単なストレッチを１年以上続けて変わった事』

 

 

どうでしょうか？
ストレッチを続けたことで、目に見えて変わったなと思う事が沢山ありました✨
何よりも大きいのは毎朝のお通じです(笑)　便秘とは無縁の体質になりました(`･ω･´)b
お腹をひねったり、伸ばしたりする事で腸に刺激が与えられるそうですよ🌱
便秘はダイエットによろしくないので、簡単なストレッチからぜひ始めてみてくださいね.。o○

 

また最近は、ヨガの習い事を始めました。週に１回通う事を目標にしています✨

 

 

私はもともと新陳代謝が良くなく、汗もあまり出ない体質だったので、初めて体験を受けた時は衝撃でした！もうほんとに信じられないくらいの汗が出るわ出るわ…
発汗する事で新陳代謝も促してくれそうですよね☺
また、”自分を大切にしよう、認めてあげよう”、というようなトレーナーさんの言葉にも毎回癒されています.。o○

 

自分に自信を持つために、きれいになりたいからダイエットをする、もちろんそれも大事な理由なのですが、そのままの私の事も認めてあげよう、ありのままの私を愛してあげよう、と本当の意味で自分と向き合う事が出来たような気がします。

 

【それは、人生の為の１時間】

 

と、LAVAの広告を見たときにハッとしたのです。
目に見える外見の変化は自分のモチベーションをあげますが、見てくれだけになってはいけないなと思います。

 

これから先の私の人生が、実りある、豊かなものになるために、そうするために、どうしていけばいいのか。自分を磨いて心を磨いて、これからの人生の為に行動していきたいな…と思います.。o○

 

何を言いたいのか分からなくなってしまいましたが(;´･ω･)
ダイエットや健康のためにもちろんヨガは良いのですが、最近うまくいかない、気持ちが沈みがち…と、何か悩んでいる人にもヨガをおススメしたいなと思います。私は、実際に気持ちも前向きになれましたよ☺

 

 

LAVAの体験は１５０円から出来るので、好きなレッスンを探してぜひ体験してみてくださいね….。o○

 

 

❁まとめ

いかがでしたでしょうか？
私の健康的に痩せる身体づくり、痩せる身体に体質改善、どれも簡単なので今すぐにでも始められるものもあるかなと思います✨

 

 

３つを全て熟（こな）す必要はないですが、何か１つでも実践してみて、続けられそうであればもう１つ増やしてみて…というのもいいと思います。

 

無理せず楽しく続けることが１番大事ですよね.。o○

以上、太らない私の痩せる身体づくり３選でした✨